想瘦到48公斤的女子:3

目前健身環已經玩46天了，脂肪有沒有變少不知道，不過肌肉肯定有變多
前30天在情況允許的情況下每天都會蹲1-3組深蹲(普通深蹲或是高舉雙臂都算在內)
然後就陸陸續續有一些膝蓋痛的問題= ="
通常都是痛然後我休息2-3天，然後再做然後再痛然後我再休息
本來是只有膝蓋上方痛，後來變成膝蓋上下都痛
在做的時候都有照鏡子，覺得自己的動作感覺蠻標準的但是還是痛，覺得很奇怪
所以上上周末就跑去一家健身房找教練1V1指導我健身環的動作(體驗課然後要求教練教我健身環XD)

拿著任天堂官網的動作姿勢一個一個問，覺得蠻有收穫的，有空再整理Tip放上來

總之深蹲膝蓋會痛的問題，除了我本身就是個菜比八(肌肉量太少)+不太會用肌肉之外，有可能是因為大腿太緊繃的關係(體驗課當天我大腿超緊)，然後現場有拿一個滾輪給我滾大腿前側(動作是面朝下，手像棒式那樣撐著，滾輪在單腳的大腿前側，另一隻腳移開腳間碰地板幫忙支撐)，一壓下去我就YEEEEE超級痛 = ="
然後還被要求大腿要左右轉動
當然就是更痛痛痛痛痛

我：「壓在這種地方痛不是很正常嗎！」
教練：「恩...不是很正常 :) 」

體驗課只有1小時，沒有很多時間給我慢慢壓，總之教練跟我說最好買個滾輪回家天天放鬆比較好

回家之後就上網買了一個便宜滾輪，收到貨後當天就開滾
有參考youtube上的滾輪放鬆影片
然後一滾下去，超級銷魂，痛到爆炸

小腿/大腿前側/大腿內側/大腿外側/屁股左右邊，全都酸到不行= =
重點是滾之前一點感覺都沒有，稍微滾個一下子好像是什麼開關被打開超酸
隔天早上起來滾過的位置都還微酸微酸的

這是代表我有滾對嗎?還是?
希望可以越滾越不痛吧......
運動完真的要好好放鬆才不會造成更多問題R